朝食、または夕食にシリアルを食べているので、実際に食べたシリアルを順にレビューしていきます。
【グラノーラプラス プロテイン】
カラダを構成するたんぱく質は常に分解されており、毎食で摂取することが大切です。Granola+プロテインでおいしく手軽に、朝食でたんぱく質を摂る習慣をはじめましょう！
メーカー
カルビー
ラインアップ
420g。
購入時の価格
548円(420g)1gあたり1.30円。
原材料
大豆たんぱく(国内製造)、オーツ麦、植物油、砂糖、マルトデキストリン、ライ麦粉、ココナッツ、水溶性食物繊維、黒大豆、青大豆、小麦粉、豆乳、クラッシュアーモンド、ホエイプロテインチョコクランチ(小麦粉、砂糖、ショートニング、ホエイプロテイン、ココアパウダー、食塩、チョコレート)、希少糖含有シロップ、アーモンドパウダー、米粉、コーンフラワー、ホエイパウダー、食塩、小麦ふすま、玄米粉、乳糖/炭酸Ca、香料、クエン酸鉄Na、酸化防止剤(ビタミンE)、カラメル色素、ナイアシン、パントテン酸Ca、膨張剤、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12。
栄養成分(1食分50gとして計算)
エネルギー 225.83kcal
たんぱく質 10.91g
脂質 10.50g
コレステロール 0.00mg
炭水化物 25.50g
-糖質 18.50g
-食物繊維 7.00g
食塩相当量 0.25g
カリウム 539.15mg
カルシウム 160.00mg
リン 184.16mg
鉄 5.00mg
ビタミンA 214.16μg
ビタミンD 1.53μg
ビタミンB1 0.41mg
ナイアシン 5.92mg
ビタミンB6 0.49mg
ビタミンB12 0.67μg
葉酸 109.16μg
パントテン酸 1.83mg
※メーカー公表の栄養成分表示は1食分当たり30gから60gまでばらつきがあり、50gに換算して小数点以下第3位を四捨五入し、小数点第2位まで表示しているため、炭水化物の数値が糖質と食物繊維の合計とは異なる場合があります。
短評
以前紹介したカルビーの「グラノーラプラス プロテインin」と、成分はほぼ同じで内容量は同じです。そのため、レビューも似通ったものになります。
香りはほとんどなく、甘さもあまり感じません。大豆がゴロゴロしているのですが、それほど硬くはないため、サクッと食べられます。
1食(60g)でたんぱく質13.1g＋低脂肪乳200mlでたんぱく質21gと、「グラノーラプラス プロテインin」よりも1gながら増えています。
私は、筋力トレーニング前後にプロテインをブラックコーヒーに混ぜたり低脂肪乳に混ぜたりして飲んでいますが、プロテインは24時間後に飲んでも効果があるため、夕食や翌朝に低脂肪乳と合わせて21gのたんぱく質が摂れるのは効果的です。
栄養成分は、レビュー平均と比べ、たんぱく質は2.5倍、脂質は2倍弱、食物繊維は1.8倍、カリウムは2.9倍、カルシウムは2.3倍、リンは2倍弱、ビタミンDは半分、パントテン酸は1.5倍。
カリウムは正常な血圧を保つために必要な栄養素、カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素、パントテン酸は皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
甘さ: 3、柔らかさ: 6。
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