「Fitbit Coach」のご紹介の続きです。フィットネス用リストバンド・スマートウォッチ・アプリで知られるFitbitが開発したパーソナライズトレーニングアプリの中から、無料のワークアウトを紹介します。
今回、紹介するのは、「Treasure Chest」(20分、152カロリー)です。3セットのスタートがすべて「ジャンピングジャック」なのが特徴的ですが、45秒-30秒-30秒なので楽です。また、腕立て伏せのバリエーションも豊富です。
ジャンピングジャック(45秒)
プッシュアップ(10回)
シャドーボクシング(40秒)
ショルダータッププッシュアップ(10回)
ワンレッグスパイダーマン-左(10回)
ワンレッグスパイダーマン-右(10回)
ハイニー(35秒)
休憩(45秒)
ジャンピングジャック(30秒)
スーパーマンプランク(10回)
エアジャンプロープ(45秒)
スコーピオンプッシュアップ(6回)
バイシクルキック(20回)
サイドプランクプッシュアップ(6回)
休憩(45秒)
ジャンピングジャック(30秒)
ワンアームドスパイダーマン-左(8回)
ワンアームドスパイダーマン-右(8回)
ハイニー(35秒)
タイプライタープッシュアップ(8回)
フォアアームプランク(45秒)
バービー(30秒)
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