「Xbox Fitness」のご紹介の続きです。
これまで、15回にわたって本作を紹介してきましたが、私が実際に行ったのは、無料でプレイできるものと、唯一、有料で購入した「Beachbody: P90X: Shoulders and Arms」です。
その中で、それなりに心肺機能や筋力増強に効果があり、ジャンプが比較的少なくて階下への振動を気にする必要が少なく、移動距離が少なくて狭いスペースでもできるものをローテーションを組んで行っています。
それぞれのプログラムは、週に2～3回行うのがより効果的なのですが、自分が求める条件にかなうプログラムがそれなりにあるのと、長期的にやって飽きないという観点から、6プログラムにしぼり、それぞれのプログラムを週1回ずつローテーションで行うというスケジュールを組んでいます。
また、似たようなプログラムは2日続けては行わない、3日に1回程度、もしくは、週に1～2回は休んだ方が効果的ということもあり、6プログラムを1週間で回しています。
さらに、時間が取れない日は休んで1日ずつずらし、時間が取れない日が2日間ある場合は「10 MINUTE Solution: RAPID RESULT fat burner」を休止しています。
なお、以前は、「10 MINUTE Solution: RAPID RESULT fat burner」ではなく、「MOSSA GROOVE」をやっていました。気分転換にはいいのですが、慣れてくると楽にできるので、より負荷のかかる「10 MINUTE Solution: RAPID RESULT fat burner」に変更しました。
楽しく運動できればOKという人は、「MOSSA GROOVE」がお勧めです。
ちなみに、マットは「アルインコ エクササイズフロアマット ヨガマット」を他のエクササイズマットと重ねて使っています。
年内に、無料のトレーニングが追加されるようです。追加されたら、また、ご紹介します。
月曜日: 「Beachbody: P90X: Shoulders and Arms」(肩と腕の筋力トレーニング)
火曜日: 「MOSSA ABS」(腹筋を中心に、腰から肩までの筋力トレーニング)
水曜日: 「MOSSA FIGHT」(HIIT(高強度インターバルトレーニング))
木曜日: 「MOSSA POWER」(高負荷のウエイトトレーニング)
金曜日: 「10 MINUTE Solution: ULTIMATE BOOT CAMP」(腹筋、上半身、下半身のHIIT)
土曜日: 「10 MINUTE Solution: RAPID RESULT fat burner」(HIIT、全身の有酸素運動)
日曜日: 休養日
※写真はイメージです。
※「Xbox Fitness」は、2017年7月1日でサービスを終了しています。
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