「Fitbit Coach」のご紹介の続きです。フィットネス用リストバンド・スマートウォッチ・アプリで知られるFitbitが開発したパーソナライズトレーニングアプリの中から、無料のワークアウトを紹介します。
今回、紹介するのは、「VOW Daily 16」(16分、126カロリー)です。最初の30秒はウォームアップで、時間は16分と短いのですが、各部の筋力、持久力が鍛えられ、短時間で効率的に鍛えたいならお奨めのワークアウトです。
ちなみに、「ウインドシールドワイパー」は、私がいつもやっている「TAPOUT XT」は肩を床から大きく浮かすのですが、こちらは寝転んだまま行うので楽です。
オルタネーティングニーライズ(30秒)
ジャンピングジャック(20回)
プランク・トゥーダウンワードドッグ(30秒)
クランチ(20回)
ミリタリープッシュ(30秒)
プランクツイスト(10回)
ランジ(10回)
バーピー(30秒)
休憩(30秒)
ハイニー(30秒)
ナロースクワット(20回)
ウインドシールドワイパー(10回)
オルタネーティブパイクプレス(10回)
スリーポイントジャンプランジ(30秒)
ダイヤモンドプッシュアップ(30秒)
スーパーマンホールド(30秒)
アップダウン(30秒)
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