「Fitbit Coach」のご紹介の続きです。フィットネス用リストバンド・スマートウォッチ・アプリで知られるFitbitが開発したパーソナライズトレーニングアプリの中から、無料のワークアウトを紹介します。
今回、紹介するのは、「Strava 26.2」(26分、181カロリー)です。バランス系の割合が他のワークアウトよりも多く、思ったほどにはきつくありません。
「スクワットウォーク」は、しっかりと腰を落とすかどうかで、きつさがかなり変わってきます。慣れてきたら、できるだけ低い姿勢で行うとより効果的です。
オルタネーティングニーライズ(45秒)
キャット&カウ(45秒)
スタースケーター(50秒)
ウォリアー3キックアウト(8回)
キャンドルスティック(12回)
マウンテンクライマー(30秒)
ワンレッグフロアブリッジ-左(10回)
ワンレッグフロアブリッジ-右(10回)
サイドプランクプッシュアップ(7回)
休憩(35秒)
スクワットウォーク(45秒)
シングルレッグデッドリフト-左(10回)
シングルレッグデッドリフト-右(10回)
ラシアンツイスト(45秒)
バットキック(45秒)
プランク・ツー・ダウンワードドッグ(14回)
バーピージャンプタック(30秒)
休憩(35秒)
スタースケーター(40秒)
ヘイズマンランジ-左(10回)
ヘイズマンランジ-右(10回)
フロアブリッジ(12回)
プランクツイスト(11回)
マウンテンクライマー(30秒)
ランジングカーフストレッチ(45秒)
スタンディングピジョン(45秒)
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